Figyelj a fényvédelemre!

Habár a nyárra még várnunk kell egy kicsit, a jó idő már most kicsalogat minket a szabadba, ezért el kell kezdenünk beszélni a fényvédelemről. A #fényvédelem fontossága a legtöbb szépségápolással foglalkozó posztomban helyet kapott, hiszen ez a bőr öregedésének egy alapvető megelőzési eszköze.

Dreamstime

A napfénynek van egy sor pozitív hatása: szabályozza az alvási ciklust, serkenti a D-vitamin termelést és javítja a kedélyállapotot. A túlzásba vitt napfürdő azonban nem csak fájdalmas leégéshez, hanem csökkent immunaktivitáshoz, gyorsabb bőröregedéshez (kiszáradáshoz és ráncosodáshoz), vagy a legrosszabb esetben a bőrrák és a melanoma veszélyének növekedéséhez is vezet. Néhány gyógyszer vagy gyógynövény fokozott fényérzékenységet okozhat, erre is figyelj oda.

Dreamstime

Hogyan öregíti a bőrt a napsugárzás?

1. A kor előrehaladtával a bőr külső rétege (epidermis) elvékonyodik, áttetszővé válik.
2. A pigmentált sejtek száma csökken, a meglévők mérete viszont növekszik. A napnak kitett bőrfelületeken megjelennek a pigmentfoltok.
3. A kötőszövetek gyengülésével csökken a bőr tömörsége és rugalmassága.

Így védekezz a nap káros hatásai ellen:

1.      Fokozatosság

Dreamstime

A bőr barna (esetenként vörös) színét a #melanin adja, melynek védő funkciója van a nap sugaraival szemben. A túlzott sugárzás ugyanis károsítja a bőr DNS szerkezetét. Az #UVA sugárzás gyors hatású: a meglévő melanint mozgósítja és sötétíti, az #UVB sugárzás elnyújtott hatású: extra melanin termelésére készteti a bőrt, ezzel fokozva a védekezőképességét. Ezért fontos tehát a fokozatosság.

Dreamstime

2.      Öltözz fel

A nap sugarai legintenzívebben délelőtt 10 és délután 4 között érik Földünket. Legjobb, ha ilyenkor bent tartózkodsz. Ha mégis kimész, öltözz fel, a fejedet védd kalappal, a szemedet napszemüveggel: a sötét színű, sűrű szövésű anyagok jobban elnyelik az UV fényt, mint a világos színű pamut holmik. Inkább vászonkalapot válassz, mint szalmát. A száraz ruha is több védelmet nyújt, mint a nedves.

3.      Használj fényvédőt

Dreamstime

Legalább 15 faktoros, széles spektrumú fényvédő krémet használj, mely véd az UVA és UVB sugaraktól is. Ne spórolj vele. 20-30 percet adj neki, hogy felszívódhasson. Ismételd két óránként. Ne felejtsd el bekenni a szádat, fülcimpádat, dekoltázsodat, nyakadat, kezeidet, és a lábfejedet sem. Árnyékban is használd, mivel a visszaverődő sugarak is okozhatnak leégést.

Dreamstime

4.      Egyél sok zöldséget

A zöldségek és gyümölcsök magas #antioxidáns tartalma csökkenti a napsugarak károsító hatását.