1.0Divatlaszhttps://divatlasz.cafeblog.huDivatlaszhttps://divatlasz.cafeblog.hu/author/ke/<p>Habár a nyárra még várnunk kell egy kicsit, a jó idő már most kicsalogat minket a szabadba, ezért el kell kezdenünk beszélni a fényvédelemről. A #fényvédelem fontossága a legtöbb <a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/2016/02/21/a-szep-bor-luciferei/" target="_blank">szépségápolással</a> foglalkozó posztomban helyet kapott, hiszen ez a bőr öregedésének egy alapvető megelőzési eszköze.</p> [caption id="attachment_274" align="alignleft" width="226"]<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-napozás-Dreamstime.jpg"><img class=" wp-image-274" src="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-napozás-Dreamstime.jpg" alt="Dreamstime" width="226" height="150" /></a> Dreamstime[/caption] <p>A napfénynek van egy sor pozitív hatása: szabályozza az alvási ciklust, serkenti a D-vitamin termelést és javítja a kedélyállapotot. A túlzásba vitt napfürdő azonban nem csak fájdalmas leégéshez, hanem csökkent immunaktivitáshoz, gyorsabb bőröregedéshez (kiszáradáshoz és ráncosodáshoz), vagy a legrosszabb esetben a bőrrák és a melanoma veszélyének növekedéséhez is vezet. Néhány gyógyszer vagy gyógynövény fokozott fényérzékenységet okozhat, erre is figyelj oda.</p> <p> </p> [caption id="attachment_276" align="alignright" width="150"]<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-ráncok-Dreamstime.jpg"><img class="wp-image-276 size-thumbnail" src="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-ráncok-Dreamstime-150x150.jpg" alt="Dreamstime" width="150" height="150" /></a> Dreamstime[/caption] <h2>Hogyan <a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/2016/03/18/feszesits-igy-harcolj-borod-megereszkedese-ellen/" target="_blank">öregíti</a> a bőrt a napsugárzás?</h2> <ol> <li>A kor előrehaladtával a bőr külső rétege (epidermis) <strong>elvékonyodik</strong>, áttetszővé válik.</li> <li>A pigmentált sejtek száma csökken, a meglévők mérete viszont növekszik. A napnak kitett bőrfelületeken megjelennek a <strong>pigmentfoltok</strong>.</li> <li>A <strong>kötőszövetek gyengülésével</strong> csökken a bőr tömörsége és rugalmassága.</li> </ol> <h2> </h2> <h2>Így védekezz a nap káros hatásai ellen:</h2> <h3>1.      Fokozatosság</h3> [caption id="attachment_272" align="alignleft" width="150"]<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-fokozatos-Dreamstime.jpg"><img class="wp-image-272 size-thumbnail" src="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-fokozatos-Dreamstime-150x128.jpg" alt="Dreamstime" width="150" height="128" /></a> Dreamstime[/caption] <p>A bőr barna (esetenként vörös) színét a #melanin adja, melynek védő funkciója van a nap sugaraival szemben. A túlzott sugárzás ugyanis károsítja a bőr DNS szerkezetét. Az #UVA sugárzás gyors hatású: a meglévő melanint mozgósítja és sötétíti, az #UVB sugárzás elnyújtott hatású: extra melanin termelésére készteti a bőrt, ezzel fokozva a védekezőképességét. Ezért fontos tehát a fokozatosság.</p> <p> </p> [caption id="attachment_271" align="alignright" width="150"]<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-felöltözik-Dreamstime.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-271" src="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-felöltözik-Dreamstime-150x150.jpg" alt="Dreamstime" width="150" height="150" /></a> Dreamstime[/caption] <p> </p> <h3>2.      Öltözz fel</h3> <p>A nap sugarai legintenzívebben délelőtt 10 és délután 4 között érik Földünket. Legjobb, ha ilyenkor bent tartózkodsz. Ha mégis kimész, öltözz fel, a fejedet védd kalappal, a szemedet napszemüveggel: a sötét színű, sűrű szövésű anyagok jobban elnyelik az UV fényt, mint a világos színű pamut holmik. Inkább vászonkalapot válassz, mint szalmát. A száraz ruha is több védelmet nyújt, mint a nedves.</p> <p> </p> <h3>3.      Használj fényvédőt</h3> [caption id="attachment_275" align="alignleft" width="150"]<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-naptej-Dreamstime.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-275" src="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-naptej-Dreamstime-150x150.jpg" alt="Dreamstime" width="150" height="150" /></a> Dreamstime[/caption] <p>Legalább 15 faktoros, széles spektrumú fényvédő krémet használj, mely véd az UVA és UVB sugaraktól is. Ne spórolj vele. 20-30 percet adj neki, hogy felszívódhasson. Ismételd két óránként. Ne felejtsd el bekenni a szádat, fülcimpádat, dekoltázsodat, nyakadat, kezeidet, és a lábfejedet sem. Árnyékban is használd, mivel a visszaverődő sugarak is okozhatnak leégést.</p> <p> </p> [caption id="attachment_277" align="alignright" width="150"]<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-zöldség-Dreamstime.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-277" src="https://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-zöldség-Dreamstime-150x150.jpg" alt="Dreamstime" width="150" height="150" /></a> Dreamstime[/caption] <h3> </h3> <h3> </h3> <h3>4.      Egyél sok zöldséget</h3> <p>A zöldségek és gyümölcsök magas #<a href="https://divatlasz.cafeblog.hu/2016/02/20/a-szep-bor-orangyalai/" target="_blank">antioxidáns</a> tartalma csökkenti a napsugarak károsító hatását.</p>richhttps://divatlasz.cafeblog.hu/files/2016/04/21-naptej-Dreamstime-150x150.jpg150150